Vitaminų žmogaus organizme beveik nuolat trūksta, tai rodo pagrindiniai požymiai. Net ir labiausiai apskaičiuota dieta niekada negarantuoja, kad organizmas bus pilnai aprūpintas jam reikalingais vitaminais ir mineralais.
Kaip suprasti, kad vitaminų organizme mažai
Labai retai atsitinka taip, kad organizmui trūksta konkretaus vitamino. Dažniausiai kalbame apie tam tikrą maistinių medžiagų grupę. Nesunku suprasti, kad jūsų organizmui trūksta vitaminų.
Iš pradžių apie naudingų elementų trūkumą atskleidžia oda, kuri išsausėja ir pradeda luptis. Kartais galite pastebėti epidermio žvynelių atsiradimą. Lūpos visą laiką plyšta, o tai taip pat turėtų įspėti ir patraukti dėmesį.
Jei neturite pakankamai vitaminų, jūsų nagai bus silpni ir blankūs. Nepadeda net aliejų ir priežiūros priemonių naudojimas. Be to, turėtumėte pradėti nerimauti, jei nago plokštelė tampa blyški.
Trapūs plaukai ir plaukų slinkimas taip pat rodo, kad trūksta reikiamo vitaminų kiekio.Netikėtas pleiskanų atsiradimas, žili plaukai ir spuogai ant galvos taip pat turėtų kelti nerimą.
Nerimą turėtų kelti ir veido bei rankų patinimas, neturintis nieko bendra su vakarykščiu gėrimu ar pertekliniu skysčių vartojimu. Trūkstant vitaminų, gali staiga patinti sąnariai, skaudėti raumenis, atsirasti mėšlungis.
Gali padidėti kraujavimas iš dantenų, atsirasti opų ant skruostų ir liežuvio. Dantų emalis pradeda byrėti dėl vitaminų trūkumo, o patys dantys pradeda gesti. Liežuvis, kuris tampa padengtas ir patinęs, taip pat gali reikšti, kad organizmui reikia vitaminų.
Kaip vitaminų trūkumas priklauso nuo mitybos
Šviežių daržovių ar vaisių patiekalas, paruoštas likus valandai iki vartojimo, neturi beveik pusės vitamino C. Ši medžiaga per greitai sunaikinama šviesoje ir sąlytyje su deguonimi. Todėl tokios salotos tampa netinkamos kaip vitaminų produktas.
Ilgai verdant, daugelis naudingų savybių išnyksta. Gerai nuplaunant žalumynus ir daržoves, juos išvalant, pašalinama ir dauguma vandenyje tirpių vitaminų.
Ką daryti, jei organizme trūksta vitaminų
Iš esmės pasikeitus išvaizdai, pavyzdžiui, odai ar plaukams, rodo, kad organizme mažai vitaminų A, E, C. Verta atkreipti dėmesį į savo mitybą: ar dingo pieno produktai, augalinis aliejus, grūdų produktai. dieta. Be to, organizmas turėtų turėti pakankamai daržovių ir vaisių.
Užuot skubėję į vaistinę, pirmiausia turėtumėte apsilankyti pas gydytoją.
Tik specialistas gali nustatyti, kokių vitaminų organizmui reikia ir kaip kompensuoti jų trūkumą. Be to, gydytojas gali diagnozuoti ligą, kurios simptomai yra panašūs į vitaminų trūkumą organizme.
